こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。





立位バランスで骨盤の位置は水平になっていますか？？
腰は前屈、後屈、側屈の3方向が基本の動作になりますが、ひねりは出来ません。無理にひねると壊れてしまいますので注意しましょう。
今回は立位の状態で足を前後にし、鏡で確認をしながら水平ラインを確認していきます。



さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までです。）




  

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見た目が正しい姿勢だとしても腰痛になる方はいらっしゃいます。一番大切なのはバランス操作ができるかということです。動く際にあなたの腰は安定していますか？？
座りながらバランスが取れているか確認をしてみましょう。
写真のように座面の前方に座ってバランスを取ります。
ご自宅にある椅子でいつでもできます。
テレビを見ながら実施しましょう。




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肩甲胸郭関節と合わせて実施したい頚のストレッチ。
前後の壁押し、腕振りと合わせて実施することで首周りのスッキリ感も出ます。
教室でも最後に実施することの多いメニューですが改めて紹介します。
いきなり手を頭の上に乗せて抑えるのではなく、頭の重さを利用しながら実施することがポイントです



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前回に引き続いて体幹部の操作で四十肩五十肩の予防改善に役立てていただきたいです。
今回は座った状態で腕を振っていただきます。
座った状態でお顔とおへそは正面を向けたまま腕振りを行います。
2分から3分実施し、終わった後に背中周りの暖かさを感じていただけると〇です★




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肩甲胸郭関節は肩甲骨、胸郭（12本の肋骨と胸郭）で構成されています。
40代ごろから「肩甲上腕リズム」というシステムが崩れて四十肩、五十肩という
肩関節のいろいろな部位に故障が発生します。
動画のように前後の壁を押すようなつもりで動かしてみましょう
お顔とおへそは正面を向けたまま実施します。

https://youtube.com/shorts/kDxsmjx-TrQ?feature=share

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