こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




今回ご紹介するメニューは、少しレベルが高いかもしれません。
歩きの際の足の運びをスムーズにするために、足裏をボールのように転がしていただきます。

ポイントは膝関節も滑らかに柔らかく動かすことがポイントです。

初めは、つま先～かかと側へと体重を移動させることからスタートさせ、
膝を軽く曲げながら足裏を転がしてみましょう。
上半身があまり動かないようにしていただく事も大切です。

https://youtube.com/shorts/SsQ7I0dv-nQ?feature=share

初めはうまくできないかと思いますが、歩きに必要な要素がたくさん詰まっているメニューです。

さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。）

最新情報は毎週土曜日にプレゼンツ公式LINEで配信中です。
コチラも併せてチェックしてみてください。


  

プレゼンツは今日で7周年を迎えることができました～！
筋トレ・ストレッチ教室の時代からメディカルフィットネスへと変化し、
少しでもご利用いただく皆さまに貢献できるよう、これからも務めて参ります。
宜しくお願いします

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立位の状態で足を「チョキ・逆チョキ」で動かしていただきます。
お膝を軽く曲げていただきながら実施、手指は力を抜く事がポイントです。
実施時に同時に動いてしまわないように、腕は体の横でダランとしておきましょう。

https://youtube.com/shorts/bdhNh1xqJ9c?feature=share

ウォーキングの前や途中等で実施されると足の感覚も変わってくると思います。
是非継続してみてください。

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先週ご紹介した「足趾タップ」、立った姿勢でしたらどこでもできます。
今回は更にレベルアップをするために実施してみたいメニューをご紹介していきます。


動画のように足を逆チョキ状態にして立ってみてください。
両足で実施してみましょう。
両足で出来たら片脚でチャレンジしてみましょう。

教室内で行うメニュー「逆チョキバランス」を平らな床で実施するだけです。
母趾球と母趾で床を蹴る感覚を感じてみてください

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