こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




上腕骨の骨頭には肩甲骨周りいついている筋肉の付け根があります。
筋肉の付け根は腱という筋肉よりも少し硬いゴムのような素材です、
今回はフェイスタオルを利用して腱板を伸ばしてみます。

https://youtube.com/shorts/pgA1mDGAvNU?feature=share

動画のようにタオルを持って上に引っ張ります。
6秒キープしたら再び上に引っ張り、肩にかけて6秒キープの繰り返しになります。
実施後のスッキリ感を感じていただけると思います。

さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までです。）


  

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突然ですが、頭の重さは何キロかご存知でしょうか？？
成人でおよそ3キロと言われています。

その頭の重さを利用しながら首のストレッチを行いましょう。

坐った状態で、頭部を少し斜め前方向に倒し、限界まで倒れたところで手を乗せて30秒以上キープしてみましょう。




頚の筋肉が伸び切った状態で手を載せることで、更にストレッチされる感覚があればOKです

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まさかの転倒に備えて、、、できれば実際にはそういうことがない方が良いですが、
今回紹介するメニューはそんな時にも役立ってくれるかと思います。
また肩回りの安定感も出てくるため、是非実施してみてください。





手を前後に顔の下で付きます。出来そうなら足の上に足を重ねて30秒キープします。
実施している間にお腹周りに疲れる感じがあるとさらに良いでしょう。
肩が非常に疲れる場合は重心位置を調整してみてください。

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3週にわたって骨盤の操作をご紹介させていただきました。
今回は中でも一番難しい立位の状態での骨盤操作になります。

https://youtube.com/shorts/o_MZUz582rA?feature=share

鏡で確認をしながら実施してみましょう。
今までの中で一番難しいので、もしできないという方は、
1週目の四つん這い、2週目の坐位姿勢で練習を繰り返してみてください。


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