2023年04月19日 09:00 カテゴリ:身体の使い方
頭の重さを利用しながら首のストレッチをしましょう。
こんにちは。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
突然ですが、頭の重さは何キロかご存知でしょうか??
成人でおよそ3キロと言われています。
その頭の重さを利用しながら首のストレッチを行いましょう。
坐った状態で、頭部を少し斜め前方向に倒し、限界まで倒れたところで手を乗せて30秒以上キープしてみましょう。
頚の筋肉が伸び切った状態で手を載せることで、更にストレッチされる感覚があればOKです
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までです。)
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
突然ですが、頭の重さは何キロかご存知でしょうか??
成人でおよそ3キロと言われています。
その頭の重さを利用しながら首のストレッチを行いましょう。
坐った状態で、頭部を少し斜め前方向に倒し、限界まで倒れたところで手を乗せて30秒以上キープしてみましょう。
頚の筋肉が伸び切った状態で手を載せることで、更にストレッチされる感覚があればOKです
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までです。)
股関節周りは柔らかく!ベンチや和机を利用して内ももを伸ばしましょう
股関節周りは柔らかく!ベンチや和机を利用して足の付け根を伸ばしましょう
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
股関節周りは柔らかく!ベンチや和机を利用して足の付け根を伸ばしましょう
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
Posted by メディカルフィットネスプレゼンツ
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