こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




数名のお客様から後脛骨筋を触ったことで膝の痛みが変わってきましたという嬉しいご報告をいただきました。
膝の痛む部分（箇所）にもよりますが、

すべての痛み＝身体が上手に使えていない

というサイン。
このサインをしっかりと受け止めて取り組むことが大切です。
「いつでも」「どこでも」「何度でも」繰り返し実施しましょう。

動画で後脛骨筋の場所を改めて確認してみてくださいね



さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。）

最新情報は毎週土曜日にプレゼンツ公式LINEで配信中です。
コチラも併せてチェックしてみてください。



  

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突然ですが、昨年末に私は前腕の痛みに苦戦しました。
痛みや痺れは日ごろの「身体の使い方」があまりよくないというサインととらえ、
実施したのが今回紹介するストレッチです。

椅子や低めの台など、どこでもできます。
前腕の痛みは肩凝りにも通じるものがあります。




昨年よりも寒さを感じるこの時期、暖かいお部屋で実施してみてください。

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今回ご紹介するのは前回に続いて肩凝り解消第2弾です。
私たちの肩回りには肩関節を安定させる役割を果たす筋肉があります。
そのうちの一つが棘上筋です。
肩甲骨の上にある筋肉になります。（動画をご参照ください）



両腕を横に伸ばして小刻みに揺らしてみてください。
しばらくすると肩の上あたりにダルさを感じることができるかと思います。



棘上筋へのアプローチが、自分の腕の重さで出来ます！

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まだまだ寒さが続きます。
こうも寒いと自然と肩にも力が入ります。
下の動画のように、両手を横に挙げて両腕を雑巾を絞るようにねじって動かしてみましょう。



腕の重さを利用して肩甲骨についている棘上筋をしっかりと働かせる感覚を感じていただくメニューになります。
このメニューを通して、四十肩、五十肩の予防に繋げましょう。

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