こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




椅子や机を使って手首周りのストレッチ　第2弾です。

手首が硬くなると肘や腕まわりのだるさにもつながります。
自然と肩をすくめるような姿勢にもつながりやすくなりますし、
手指に力が入るようになります。
椅子や机を利用して写真のように伸ばしてみましょう。




さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までです。）



  

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普段から手を使う方は腱鞘炎のような症状になる方もいらっしゃると思います。
そのままにしておくと、手首の筋や靭帯が硬くなり、
中には痛みを伴うかたもいらっしゃいます。
ご自宅でも簡単にできるメニューなので繰り返し実施してみましょう。



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「頚ブリッジ」で寝違えの痛みを解消いただきたいです。
季節の変わり目は何故だか「頚の寝違え」や「ぎっくり腰」と呼ばれる症状が増えてきます。

今回ご紹介する「頚の寝違え」は頸の筋肉が必要以上にストレッチがかかった状態（伸びてしまっている状態）で、
縮みにくくなり痛みを感じてしまいます。
伸びすぎた筋肉がうまく縮めないため、頸を敢えて動かさずに力を加えてあげることが大切です。






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歩行の荷重の際にとっても必要な筋肉「後脛骨筋」があります。
読んで字のごとく脛骨という膝下にある一番太い骨「脛骨」の後ろに付いています。
この筋肉が働かないと荷重する際に踏ん張ることができず、よろけてしまうこともあります。
歩行する前に「後脛骨筋」を触って感覚を出してから歩行されると軽さを感じられます。
是非歩く前に取り入れる習慣をつけてみてください。




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