2022年08月31日 09:00  カテゴリ:身体の使い方

「膝の痛み対策」に内側広筋の使用感を感じてみましょう

こんにちは。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




内側広筋は太もも前に筋肉の中でも年々使えなくなる筋肉とも考えられています。
膝の痛み、特に膝のお皿よりも斜め上内側辺りに痛みを感じる方に特におすすめするメニューです。

写真のように、ボールや丸いものを挟み、片脚立ちになります。
これだけで内側広筋の使用感を感じていただけるかと思います。
丸いものは強く挟まずに落ちない程度でお願いします。
バランスが取りにくければどこかにつかまっていただいても構いません。




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メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。



  


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2022年08月24日 09:00  カテゴリ:身体の使い方

基本動作「立位姿勢」を身につけましょう~第2弾

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前回は立位姿勢を見つけるということで実践していただきました。
今回は立位姿勢で「なかなかつま先重心を見つけられない」
「足指(足趾)が強く働いてしまう」という方にも実践いただきたいメニューです。

以前にも実施しました「足趾タップ」を利用しながらそのまま小股歩行をしていただくとうまくいくかと思います。
つま先重心の立位姿勢のも有効です。
足趾が強く働きすぎてしまう方も優しく趾腹を床に付けるように心がけてみましょう。

https://www.youtube.com/shorts/vYEkNmYaxl8

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2022年08月10日 09:00  カテゴリ:身体の使い方

基本動作「立位姿勢」を身につけましょう!

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先週は「座位姿勢」について紹介しましたが、ご理解いただけましたでしょうか?
今週は「立位姿勢」をご紹介させていただきます。

普段の立位姿勢の際、あなたはつま先側とかかと側、どちらに重心が乗っていますか?

かかと重心というあなたは要注意です!
下っ腹ぽっこり(お腹が出ている)方はかかと重心の方が非常に多いと思います。
つま先側に乗せられるよう練習を嶋作用。
座位姿勢同様、かかと重心→つま先重心を繰り返し実施いただき、
つま先重心になった際に膝を軽く曲げて立てる位置が基本の立位姿勢となります。
鏡を利用しながらチェックしてみてください

https://youtube.com/shorts/OTu9VoQPrtA

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2022年08月03日 09:00  カテゴリ:身体の使い方

姿勢を整えるための骨盤操作、テレビを見ながら整えてみましょう。

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今回ご紹介するのは、骨盤を操作し座り姿勢を整えるメニューです。
「力(ちから)を抜いてください」と言われても、なかなか難しいので、
力を入れるところから始めてみましょう。

「力を入れる」→「力を抜く」
これを何度か繰り返していただいて、20%の力で座り姿勢を見つけてみましょう。

https://www.youtube.com/shorts/VizyLaqvtHE

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