こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




突然ですが、皆さんは最近心拍数が上がる、もしくは息が上がるような運動をされていますか？？
私も含めしていないという方が多いと思います。

15～20秒で構いません。
動画のようにつま先だけを付いてジャンプを続けてみましょう。
ハイペースでも、ゆっくりでも構いません。
息が少し上がる程度のジャンプからの歩行は足趾（足の指）がしっかりと着く感じもあると思います！

詳しくはこちらの動画をご覧ください☆
↓↓↓↓↓↓↓
https://youtube.com/shorts/7X_37_hkMH4?feature=share


さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までです。）  

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当店ではグループレッスンでもマンツーマンのレッスンでも
必ずと言っていいほど、かまぼこという道具を使用して足底gripというメニューから実施をお願いします。

私たちは立っている姿勢の際、地球上に設置しているのは足裏のみ。
その足裏の感覚が良くなければその他の感覚も感じにくくなってしまいます。

かまぼこを使用して足底と足部の筋群を刺激して、
床を握りこむ（grip）を身につけていただく目的があります。
荷重（握る）隊員具が合わないと痛みを伴います。
前足底部、真ん中、後足底部とタイミングよく握る練習を重ねていきましょう。

詳しくはこちらの動画をご覧ください☆
↓↓↓↓↓↓↓
https://youtube.com/shorts/TfvnXkOxwB0?feature=share


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今回も前回に続き足趾（足指）のタップになります。
前回は両足同時に動かしましたが、今回は少し脳トレ、交互に動かしてみましょう。
私たちは立位、歩いている時に地面には足の裏しかついていません。
その感覚が良くなれば様々な感覚が良くなっていきます。

立姿勢が長時間続く際に是非実施してみてください




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私たちは立っている姿勢のときは地球に足の裏しかついていません。
その足裏の感覚が良くなければ正しい位置で身体を支えることも難しくなってしまいます。
手以上に無意識に使われている足ですので、
足底の感覚を感じてタイミングよく動く練習をしましょう。

youtube動画のように、お膝は軽く曲げて足趾を上・下にと動かしていただきます。
指の腹がしっかりと床につく感覚を感じてみましょう。

https://youtube.com/shorts/mRMbM3IE-r4?feature=share

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