2024年01月31日 09:00 カテゴリ:身体の使い方
サイドジャンプで足趾の感覚を感じてみましょう
こんにちは。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
突然ですが、皆さんは最近心拍数が上がる、もしくは息が上がるような運動をされていますか??
私も含めしていないという方が多いと思います。
15~20秒で構いません。
動画のようにつま先だけを付いてジャンプを続けてみましょう。
ハイペースでも、ゆっくりでも構いません。
息が少し上がる程度のジャンプからの歩行は足趾(足の指)がしっかりと着く感じもあると思います!
詳しくはこちらの動画をご覧ください☆
↓↓↓↓↓↓↓
https://youtube.com/shorts/7X_37_hkMH4?feature=share
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までです。)
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
突然ですが、皆さんは最近心拍数が上がる、もしくは息が上がるような運動をされていますか??
私も含めしていないという方が多いと思います。
15~20秒で構いません。
動画のようにつま先だけを付いてジャンプを続けてみましょう。
ハイペースでも、ゆっくりでも構いません。
息が少し上がる程度のジャンプからの歩行は足趾(足の指)がしっかりと着く感じもあると思います!
詳しくはこちらの動画をご覧ください☆
↓↓↓↓↓↓↓
https://youtube.com/shorts/7X_37_hkMH4?feature=share
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メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までです。)
股関節周りは柔らかく!ベンチや和机を利用して足の付け根を伸ばしましょう
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
Posted by メディカルフィットネスプレゼンツ
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