こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




膝ピンピンだとかかと重心になります。
膝を中で軽く曲げる（ゆるめる）習慣づけをしましょう。
膝関節の緩い過伸展の人はもちろんですが、そうでない人にも是非実践していただきたいのが、
「膝軽度屈曲」（膝を軽く曲げること）なんです。

https://youtube.com/shorts/AR6C7erthWg

つまり膝を中で軽く曲げる（ゆるめる）ということ。角度は人それぞれですが、
角度が分からないという方はあえて膝を一度伸ばしてから力を抜くという形を取られると比較的うまくいきます。
大きく曲げすぎてしまうと、太ももの前が張りますので、
上の説明のような方法で試してみてください。

年末年始お休みのお知らせ
12月29日（木）～2023年1月8日（日）までお休みをいただきます。

さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。）





  

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寒さが厳しくなると椅子に座っているだけでもお尻が痛くなる「坐骨神経痛」に悩まされる人もいらっしゃると思います。
「広筋内転筋膜（広筋内転筋板）」と呼ばれる筋膜が存在しています。




この筋膜をほぐしてあげることで更にお尻の伸びを感じていただけるかと思います。
少し痛みを伴うかと思いますが、教室でも実施しましょう。




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脛の骨のうしろにある筋肉「後脛骨筋」が使えていないと、
膝やふくらはぎ、太ももの外側に痛みが出る方もいらっしゃいます。
真ん中から下を特に写真のように押してみてください。

そのあと、写真のように膝を両手で抑え、
かかとは手の指一本分を浮かせて30秒ほど反発。
長時間歩く前に実施してみてください




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教室内ではおなじみのメニューになります。
足指でチョキも出来るし、逆チョキも出来るし・・・・でいつものメニューが「作業」になっていませんか？
チョキも逆チョキも歩きの際に必要不可欠！！
そして、内返し外返しは膝の中の半月板の動きをよくするためにとっても大切でして、
一石三鳥のメニューなのです。

特に内返し、外返しはなるべく大きく動かすように心がけてみてく浅井。
日々のメニューをしっかりと取り組んでみましょう♪

詳細は下をクリック！！

https://www.youtube.com/shorts/bKB7Smt54j4

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