こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




今回ご紹介するのは最近テレビでも紹介されたようです。
「後頭下筋群」です。
現代人のほとんどが使えなくなってしまっている筋肉です。
名前の通り後頭部の下に付いている4本2対の短い筋肉です。

脊柱一つ一つの関節はとても小さな動きしかできませんが、
第一頸椎、第二頸椎のみは唯一回旋ができる関節です。
その関節に付いている後頭下筋群を指腹で刺激してあげるだけで目がスッキリ、
頭の軽さを感じることができます。
長時間のテレビやスマホの画面を見た後等に取り入れてみましょう。


さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
（水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。）



  

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豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。




季節の変わり目になると増えてくるのが「ギックリ腰」
日常生活を腰ですべてをコントロールすることが日常になってしまうと、
それが原因で「ギックリ腰」を起こすという方も少なくありません。

腰椎は5本しか存在しません。腰椎の関節も非常に小さいです。
小さな関節で操作しようとすることが難しいので、
座った状態でコントロールできるよう、座りながら動画のように調整してみましょう。
https://youtube.com/shorts/tFeM4bWQ7S8?feature=share


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今回は柱やはしごをうまく利用して行うストレッチのご紹介です。
ン地上でなかなか伸ばすことのできない体側（体の横の部分）を伸ばすことでスッキリしてみましょう。
柱やはしごをうまく利用してみてください。




身体の横の部分がお尻の横のあたりまでしっかり伸びてきます。

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（水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。


  

こんにちは。
豊田市四郷町（猿投神社の方）にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。

季節の代わり目、寒暖差が激しい季節到来です。
この時期になると増えてくるのが「ギックリ腰」です。
でもそのギックリ腰、本当に腰に原因があるのでしょうか？？
特に女性は骨盤が男性よりも広いこともあり、お尻　特に中殿筋が使えない人が多いといわれています。

中殿筋は立位姿勢や歩きの際にバランスを取るために使われる非常に大切な筋肉です。
特に歩きは片脚立ちに連続なので、中殿筋が使えないと大変なことに！！

その中殿筋を使えるようにするために実施いただきたいメニューをご紹介します。
動画のように、横向きに寝ていただき、実施する「サイドレッグレイズ」です。
上から見た時に頭から足先が一直線になるように寝ましょう。



足を真上に床から水平位より少し上まで上げ、少し下げるをゆっくりと繰り返していきます。

出来る限り、鏡や掃き出しの窓に自分の姿を映し出して実施されるとより良い効果があると思います。


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運営費の拡大に伴いまして、
月会費の改定をさせていただく事となりました。

2022年10月より

7840円（税込）

となります。

ご理解のほどよろしくお願い致します。

またそれに伴い、パーソナルトレーニングの価格も変更となります。
詳細はプレゼンツまでお問い合わせをお願いいたします。