2022年12月14日 09:00 カテゴリ:身体の使い方
長時間歩く前に是非実施してみましょう!後脛骨筋の触診~坐位カーフレイズ
こんにちは。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
脛の骨のうしろにある筋肉「後脛骨筋」が使えていないと、
膝やふくらはぎ、太ももの外側に痛みが出る方もいらっしゃいます。
真ん中から下を特に写真のように押してみてください。
そのあと、写真のように膝を両手で抑え、
かかとは手の指一本分を浮かせて30秒ほど反発。
長時間歩く前に実施してみてください
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。)
年末年始のお知らせ
12月29日(木)~2023年1月8日(日)までお休みをいただきます。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
脛の骨のうしろにある筋肉「後脛骨筋」が使えていないと、
膝やふくらはぎ、太ももの外側に痛みが出る方もいらっしゃいます。
真ん中から下を特に写真のように押してみてください。
そのあと、写真のように膝を両手で抑え、
かかとは手の指一本分を浮かせて30秒ほど反発。
長時間歩く前に実施してみてください
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
電話0565-45-2288
(水曜日の営業時間が15時半までに変更になっております。)
年末年始のお知らせ
12月29日(木)~2023年1月8日(日)までお休みをいただきます。
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
片足でのフットローリングに挑戦してみましょう!足部操作が変わると歩きも変わります
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
片足でのフットローリングに挑戦してみましょう!足部操作が変わると歩きも変わります
Posted by メディカルフィットネスプレゼンツ
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