2021年12月01日 10:55 カテゴリ:身体の使い方
身体の前や後ろだけじゃなくって、横も伸ばしてますか??体側のストレッチで体をスッキリさせましょう!
こんにちは。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
今回ご紹介するのは体側ストレッチです。
体のゆがみ(側弯)や、なかなか伸ばすことのできない体の横の部分を伸ばしていきます。
下の写真のように伸ばしてみましょう。
バランスを崩しそうになった場合は壁や動かない家具等に手が届く位置で実施してみてください。
長くて30秒ほど伸ばしてみると良いでしょう。
さらに詳しく知りたい方は
メディカルフィットネス プレゼンツまでお問い合わせください
最新情報は毎週土曜日にプレゼンツ公式LINEで配信中です。
コチラも併せてチェックしてみてください。
豊田市四郷町(猿投神社の方)にある「一生自分の足で歩ける身体作り」をサポートするメディカルフィットネスの【プレゼンツ】です。
今回ご紹介するのは体側ストレッチです。
体のゆがみ(側弯)や、なかなか伸ばすことのできない体の横の部分を伸ばしていきます。
下の写真のように伸ばしてみましょう。
バランスを崩しそうになった場合は壁や動かない家具等に手が届く位置で実施してみてください。
長くて30秒ほど伸ばしてみると良いでしょう。
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コチラも併せてチェックしてみてください。
立ち座り動作(ジャンパー姿勢)でハムストリングス、殿部の感覚を確認しましょう
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
片足でのフットローリングに挑戦してみましょう!足部操作が変わると歩きも変わります
春と秋は特に注意!ギックリ腰予防のためにもおすすめです!
腸脛靭帯(大腿筋膜張筋)を触って殿部の感覚を確認してみましょう
側臥位(横向きに寝て)ドッグキック、中殿筋の感覚を確認してみましょう。
腰の痛いとき、肩回りの痛いとき ねこを使い分けてみましょう☆
片足でのフットローリングに挑戦してみましょう!足部操作が変わると歩きも変わります
Posted by メディカルフィットネスプレゼンツ
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